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  • 品號:1092520


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第一次減重就成功(兒童版)(營養師專業建議)

商品訊息描述:

◎專業營養師為您十二歲以下的孩子量身設計,照步驟做就對了。

◎肥胖深深影響了孩子的人際關係及同儕心理,家長不可不知道。

◎詳細解析常見錯誤的減重觀念與方法,避開家長可能犯的錯誤。

◎門診實際案例統計,最有效的6大減重法排行榜,你不可不知。

◎每天一定要做的最方便、有效的5種減重運動,讓你輕鬆享瘦。

◎正確飲食讓你的好身材不復胖,教你絕對不胖回去的必勝10招。

◎家長一定要會的低熱量烹調技巧大解析,讓孩子吃得健康有滋味。

◎改變飲食習慣,全家總動員一起來,陪同孩子開心地健康減重。

◎在家動手烹調低熱量食譜、點心及養生茶,滿足孩子口欲不發胖。



※本書目錄



【推薦序】父母應正視兒童肥胖問題詹恭巨

【推薦序】和孩子一起快樂減重謝燦堂

【推薦序】成功為孩子減重,就從這本書開始顏大欽

【作者序】讓孩子練習與自己的身體對話許美雅



PART1.不可忽視兒童肥胖的趨勢與危害

01全世界兒童肥胖的趨勢不斷上演

小心!兒童肥胖是疾病的潛在因子

注意!肥胖與家庭飲食習習相關

02過胖對孩子的心理發展及行為影響

肥胖的成因

熱量平衡定律

認識身體內的脂肪細胞

兩大脂肪細胞-白色脂肪、褐色脂肪

正視孩子的肥胖問題

肥胖影響人際關係及同儕心理

長給予孩子心靈支持與鼓勵

以正確的心態面對減重



PART2.你真的了解兒童肥胖症嗎?

03我家寶貝真的肥胖嗎?

判定肥胖的方法:BMI、腰臀比

算出你的理想體重

了解你身上的體脂肪

減重還需要考慮體脂肪

04肥胖關鍵點:體質、便祕、熬夜、情緒

肥胖關鍵1:遺傳體質

肥胖關鍵2:便祕問題

肥胖關鍵3:兒童的情緒及抗壓性

肥胖關鍵4:熬夜影響代謝易肥胖



PART3:最成功的兒童減重在這裡

05兒童每日熱量攝取及飲食建議量

06兒童減重的心理建設

找出減重心態對症下藥

吃不胖的原因在這裡

常見錯誤的減重觀念

常見錯誤的減重方法

最有效的6大減重法排行榜

二則門診減重案例

增加課後活動及規律運動

正確的飲食控制不可少



PART4:在減重過程中善用輔助工具

07瘦身成功的主因在於決心

?幫助瘦身窈窕的必備工具

用飲食記錄表 減重更有效

減重一定要有的認識

最簡單的減重法:均衡飲食、規律運動

六大類食物建立你的飲食標準

熱量需求因人而異

08減重運動讓你輕鬆瘦

最重要的暖身運動不可少

基本的體適能測試

最方便有效的5種減重運動

09正確飲食讓你維持身材不復胖

用餐、飲食行為必須改變

一定要執行的12個飲食好習慣

成功減重後絕對不要胖回去

絕對不胖回去的必勝10招



PART5:享瘦身材實戰運作篇

10孩子飲食減量的克服與方法

變化烹調方式增加食慾

喝水幫助減重好處多

8大吃得少不如吃得健康的妙法

Look!孩子最愛的菜單排行榜

11低熱量烹調技巧大解析

家長一定要會的烹調技巧

掌握健康原則:向外食16大陷阱說:NO!

外食技巧:便利商店、日本料理、速食店、傳統小吃、火鍋

高熱量及高油脂,你看見了嗎?

吃到飽餐廳的6種健康吃法



12 DIY在家動手烹調低熱量食譜

一、20道美味可口低熱量食譜

1鮪魚生菜沙拉

2涼拌蒟蒻絲

3爽口雞絲拼盤

4蒜泥皇宮菜

5玉米紫菜蛋捲

6五穀壽司飯

7雙色蝦球

8醬爆肉絲

9番茄肉醬吐司

10什錦烏龍麵

11海陸蔬菜燴飯

12排骨糙米粥

13雙色義大利麵

14肉醬義大利麵

15番茄蒜味魚片

16清蒸鮮魚

17 奶油菠菜

18 彩色時蔬

19鮭魚番茄湯

20魷魚蘿蔔湯



二、12道美味爽口低熱量點心

1南瓜糊

2仙草粥

3紅豆沙晶凍

4奇異果凍

5香芋西米露

6蔬果串燒優格

7健康豆漿

8酸奶昔

9豆漿優格

10水果優格

11活力蔬果汁

12鳳梨蘿蔔汁



三、4種消腫利尿的養生茶飲

1.玉米鬚茶

2.紅豆湯

3.荷葉茶

4.車前草茶



PART6:兒童減重實戰疑難雜症Q&A

13門診減重Q&A實用大蒐集



附錄

1.新版飲食指南

2.六大類食物代換表

3.市售零食熱量筆記表

4.飲食及運動習慣問卷表

5.外食及點心卡路里對照表

6.每日飲食記錄表書寫範例

7.每日飲食記錄表

【作者介紹】許美雅

靜宜大學食品營養研究所肄、靜宜大學食品營養系畢業,現為台北長庚紀念醫院專業營養師,擁有「中華民國專技高考合格營養師」、「台北市糖尿病照護網合格營養師」、「台北市心血管


疾病防治網合格營養師」、「中華民國糖尿病衛教學會合格營養衛教師」等專業證照。



著作:美肌食、關鍵時刻、吃出美麗、營養師的美麗懷孕&瘦身日記、吃對食物不發胖、痛風全飲食調養、中西醫產婦作月子百科。




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第一次減重就成功(兒童版)(營養師專業建議)

商品訊息簡述:

出版 / 台視文化公司
作者 / 許美雅
開數(尺寸) / W15* H21CM
頁數 / 200頁(彩色、套色)
出版日期 / 98年7月15日
ISBN / 9789575658533







第一次減重就成功(兒童版)(營養師專業建議)

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關於除臭襪廠商snug:腳臭剋星全襪100?臭通紗,超強除臭吸汗力、透氣乾爽。結合竹炭與奈米科技的優質機能纖維,是將孟宗竹經過1000度C高溫炭化後,運用奈米技術,將竹炭粉末完全地融合於纖維之中,再配合纖維本身的特殊結構,可完全發揮竹炭本身除臭功能的特性,並產生人體所需負離子與阻絕電磁波,達到健康穿襪的舒適。

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關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維,能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀,更可以和緩地拉直背部,以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中,協助支撐核心肌肉、手肘和前臂,藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢,幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。

魚鬆 丸文



關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年,是台中一家近60年老字號的魚香世家,以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名,由於口味、手藝傳統道地,貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下,於台中縣大裡工業區購置土地,興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房,全面提升產品品質、增加產量,並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。是禮盒伴手禮的最佳選擇

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